Serbest Stil Yüzme
En hızlı, en özgür, en çok tercih edilen stil. Su üzerinde hız ve akış.
Serbest stil yüzme, yüzme yarışlarında sporcunun istediği yüzme tekniğini kullanabildiği stildir. Ancak en hızlı teknik olduğu için uygulamada neredeyse her zaman kraul (front crawl) kullanılır.
Temel özellikleri
- Vücut pozisyonu: Vücut su yüzeyine yakın, yatay ve mümkün olduğunca düz tutulur. Bu, su direncini azaltır.
- Kol hareketleri: Kollar sırayla çalışır. Bir kol suyu geriye doğru iterken diğer kol suyun üzerinden öne taşınır.
- Ayak vuruşu: Bacaklar sırayla yukarı-aşağı hareket eder. Hareket ağırlıklı olarak kalçadan başlar; dizler aşırı bükülmez.
- Nefes alma: Yüz çoğunlukla suyun içindedir. Nefes almak için baş, kol hareketiyle uyumlu şekilde yana çevrilir. Nefes suyun altında verilir.
- Koordinasyon: Kol çekişi, ayak vuruşu, nefes ve vücudun hafif sağa-sola dönüşü (rotasyon) birbiriyle uyumlu olmalıdır.
- Yarış mesafeleri: Olimpik havuz yarışlarında bireysel serbest stil mesafeleri 50 m, 100 m, 200 m, 400 m, 800 m ve 1500 m olarak uygulanır.
Serbest stil öğrenirken doğru vücut pozisyonu → ayak vuruşu → kol tekniği → nefes → koordinasyon sırasıyla çalışmak faydalıdır.
Havuzdan kareler
Serbest çalışmalarımızdan
Eğitmenlerimizle birlikte çalışan kursiyerlerimiz. Fotoğrafa dokunun, büyüsün.